تململ الساقين عند النوم- تشخيص، أسباب وعلاج فعال

 ما هو تململ الساقين:

وتسمى أيضا بمتلازمة ويليس-إيكبوم، وهي حالة شائعة تتمثل في رغبة ملحة في تحريك الساقين اثناء النوم، حيث تسبب شعورًا غير مريح في الساقين، مما يدفع المصاب لتحرك بشكل متكرر لتخفيف الإزعاج.

تململ الساقين عند النوم- تشخيص، أسباب وعلاج فعال

وغالبًا ما تؤدي هذه الحالة إلى اضطراب في النوم وقلق مستمر، مما ينعكس سلبًا على جودة الحياة.

يعني تململ الساقين أي تشنجات الساقين ولكن بزيادة الحركة، يصف معظم المرضى هذا الشعور على انه يشبه الحكة وهي مزعجة وصعب مقاومتها إلا بالحركة. 

عوامل تشخيصية الحالة:

لا يوجد اختبار محدد لتشخيص متلازمة الساق المتململة، لكنه يتم التشخيص بناءً على أعراض تململ الساقين، وهي كتالي:

1. رغبة لا تقاوم لتحريك الساقين: يكون هذا الشعور غالبًا مصحوبًا بإحساس غير مريح مثل الزحف الحكة او الاهتزاز. يشعر المصاب بألم وتشنجات في الساقين، مما يمنعه من النوم ليلاً.
2. الأعراض تظهر أثناء الراحة: يلاحظ المرضى تفاقم الأعراض عند الاستلقاء أو الجلوس لفترات طويلة.
3. تحدث الأعراض في الليل: الأعراض غالبًا ما تزداد سوءًا أثناء الليل، وغالبًا ما تؤدي إلى نوم غير مريح، مما يؤثر على شعورك خلال اليوم.
4. تحسن الأعراض مع الحركة: تحرك الساقين أو المشي غالبًا ما يخفف الأعراض بشكل مؤقت.
5. استبعاد حالات طبية أخرى: يجب التأكد من أن الأعراض لا تتعلق بحالات طبية أو سلوكية أخرى.

 والعوامل السابقة هي أيضا تعتبر من اعراض تململ الساقين عند النساء، وخاصة المرأة الحامل.

اسباب تململ الساقين عند النوم

 اسباب تململ الساقين قد تجتمع في عدة عوامل وهي:

• نقص في فيتامين B1:

والذي له دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، وتحسين الوظائف العصبية وبإمكانك فهم لماذانقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تململ الساقين اثناء النوم,

• انخفاض في مستويات الدوبامين: 

يساعد الدوبامين في التحكم في الشعور بالقلق، ولكن عندما تنخفض مستوياته بشكل كبير، يصبح الشعور بالقلق ملحوظًا، ويتجلى في التململ العصبي.

• نقص الحديد: 

انخفاض في مستوى الحديد من مسببات متلازمة تحريك القدمين فالدراسات اظهرت ان المصابين بهده المتلازمة لديهم مستوى منخفض من الحديد في بعض المناطق من ادمغتهم

• استهلاك الكحول، والنيكوتين، والكافيين: 

تعاطي هذه المواد تؤدي إلى تفاقم مشكلة تململ الساقين

• بسبب الحمل:

تصاب المرأة الحاملة بتململ الساقين، وخاصة في الأشهر الأخيرة ثم تختفي الحالة تدريجيا بعد الولادة.

وقد تكون ايضا بسبب: 

• أمراض الكلى متل الفشل الكلوي
• تعاطي بعض الادوية البرد والحساسية
• او بعض مضادات مثل الهيستامين أومضادات الاكتئاب.

وهناك من يعتقد بأن نقص فيتامين د يسبب تململ الساقين، وهذا ما لم يثبته العلم بعد، لان السبب الرئيسية لمتلازمة التململ يبقى مجهول.

خطورة متلازمة الساقين المتململة

بالرغم من ان متلازمة القدم المتململة هي حالة غير مريحة للغاية لأن الجزء السفلي من جسمك يحتاج إلى الحركة باستمرار، حيث يحتوي على طاقة هائلة. لذلك، لديك هذا الدافع للتحرك ولا يمكنك الاسترخاء أو الثبات.

فهي ليست بالأمر الخطير ولكنها تسبب التالي:

• اضطراب النوم مثل الارق او انقطاع النفس ثناء النوم
• نقص التركيز والتشتت المستمر
• مشاكل الذاكرة وزيادة النسيان
• تغيرات في المزاج
• نقص الانتاجية

إقرأ ايضا: المشي اثناء النوم- التشخيص والأسباب وعلاجه نهائيا  2024

علاج تململ الساقين عند النوم:

علاج تململ الساقي يمكن أن يشمل مزيجاً من الأدوية وإدخال بعض التغيرات في نمط حياتك. مثل:

أدوية علاج تململ الساقين:

 ادوية تململ الساقين قد تكون فعالة في البداية لكنها قد تصبح غير فعالة مع الوقت، وتشمل هذه الادوية التالي:

1. المهدئات أو الأدوية المضادة للقلق: البنزوديازيبينات مثل الكلونازيبام (Klonopin) قد تساعد في تحسين النوم.
2. الأدوية المنشطة للدوبامين: براميبيكسول (Mirapex) وروپينيرول (Requip) هما يساعدان في تخفيف الاعراض
3. أدوية مضادة للتشنج: الكاربامازيبين (Tegretol)  قد يستخدم في بعض الحالات الشديدة
4. أدوية مضادة للاكتئاب: بعض مضادات الاكتئاب، مثل البروزاك (Prozac) والزولفت (Zoloft)، قد تكون مفيدة إذا كانت الأعراض مرتبطة بمشاكل نفسية
5. الأدوية المضادة للتشنج: جابابنتين (Neurontin) وبريجابالين (Lyrica) قد تساعد في تقليل النشاط العصبي المفرط الذي قد يكون سبباً في الأعراض.

ولقد عملت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على تطوير علاج جديد. وهو ليس دوائيًا بل جهازًا ميكانيكيًا. يتكون هذا الجهاز من أربطة توضع حول الساق، وهي تحفز العصب على جانب الساق باستخدام تحفيز كهربائي لمدة 30 دقيقة قبل النوم وأثناء النوم.

وقد أظهر هذا الجهاز فعالية ملحوظة في تقليل الأعراض لدى الأشخاص الذين لم تنجح معهم الأدوية.

إقرأ ايضا: تشخيص وعلاج انقطاع النفس أثناء النوم- دليل شامل لفهم حالتك 

علاج تململ الساقين بالأعشاب:

يمكن لبعض الأعشاب والمكملات الطبيعية أن تساعد في تخفيف الأعراض. إليك بعض الأعشاب التي قد تكون مفيدة:

• الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية، مما قد يساهم في تخفيف الأعراض متلازمة الساق.
• النعناع: يحتوي النعناع على مركبات قد تساعد في تحسين تدفق الدم وتهدئة الأعصاب.
• البابونج: يتمتع البابونج بخصائص مهدئة قد تساعد في تحسين النوم وتقليل التوتر، مما يمكن أن يكون مفيدًا في حال كان التململ مصحوبًا بالقلق.
• اللافندر: زيت اللافندر قد يساعد في الاسترخاء وتحسين النوم، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من تململ الساقين.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قد تساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل الالتهابات.
• القرنفل: يستخدم القرنفل أحيانًا لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية.

ومع ذلك يجب أن تستشير طبيبًا قبل البدء في استخدام أي مكملات أو أعشاب، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية.

إقرأ ايضا: الجاثوم: الأعراض، الأسباب، وطرق فعالة للتخلص منه

هل يمكن الشفاء من تململ الساقين؟

تستمر حالة تململ الساقين عند النوم لدى المصاب، مدى الحياة إلا ان في بعض الحالات اختفت المتلازمة من تلقاء نفسها، وهذا راجع لاهتمام الشخص بحالته وبدأ بنظام نومي صحي وتغير نمط الحياة.

وهذه بعض النصائح التي قد تساعد في إدارة متلازمة الساقين المتشنجتين:

• الحفاظ على نوم الجيد كل ليلة: تجنب الكافيين والكحول قبل النوم
• ممارسة الرياضة بانتظام: قد يساعد النشاط البدني في تقليل الأعراض
• التدليك والحمامات الدافئة: يمكن أن توفر تخفيفًا مؤقتًا للأعراض
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد والمغنيسيوم: نقص الحديد أو المغنيسيوم يمكن أن يساهم في تفاقم الأعراض، لذا قد يكون من المفيد زيادة تناول هذه العناصر الغذائية. 

الخاتمة:

إذا كنت تعاني من تململ الساقين عند النوم، فأنت لست وحدك. تلك الحالة المزعجة يمكن أن تحول لحظات الاسترخاء إلى تجارب مزعجة، مما يؤثر سلباً على جودة نومك وحياتك اليومية، لذلك لابد لك من إتباع النصائح التي وضعتها لك في الأعلى، وأبد من اليوم بتغير نظام حياتك ونظام نومك.