يعرف وسواس الموت (Thanatophobia) على انه اضطراب نفسي متعلق بالقلق ممزوج بالخوف الشديد ومصحوب بنوبات الهلع وأفكار سوداوية حول الموت، وكما يطلق عليه أيضا رهاب الموت، فالمصاب بالمرض يعاني من أفكار مسيطرة على عقله وحياته، قد يسأل نفسه مثلا:
ماذا لو نمت ولم استيقظ غدا؟ ماذا لو غادرت المنزل ووجدت الموت ينتظرني؟ ما لفائدة من العمل او الدراسة ما دمت سأموت على ايتي حال!
 |
| ما يجب ان تعرفه عن وسواس الموت وكيف تتشافي منه نهائيا |
أفكار وسواس الموت شديدة لدرجة شعور الشخص بانه يحتضر، او ان الله بعت برسالة له عبر حلم البارحة تخبره بان موته قريب، فيبدأ الرهاب بالسيطرة عليه ويعطل مشاغله وحياته بالكامل.
ولكن لكل داء دواء، ووسواس الموت له أعراض، أسباب وكذلك علاج، وسأضع لك قصص وتجارب الذين تعالجوا منه واستمروا في عيش حياتهم بصورة عادية.
كيف اعرف اني اعاني من وسواس الموت؟
لا تعترف الجمعية الامريكية لطب النفسي بوسواس الموت، لكن تم دمجه على أساس واحد من اضطرابات القلق العام المتعلق بالخوف، إذن هل وسواس الموت حقيقي؟ وكيف تعرف ان ما تشعر به هو وسواس الموت؟
حسنا، إن الخوف من الموت امر طبيعي لدى الجميع، لكن يتفاقم هذا الامر ليصبح وسواس عقلي مزعج ومرهق للمريض، والخوف في هذه الحالة يكون في اربع:
- الخوف من الموت او موت إحدى الأقارب او الوالدين
- الخوف من الم الموت
- الخوف من عذاب القبر
- الخوف من يوم الحساب
في البداية الامر يكون خوفك عادي ناتج عن مرض اصابك من قبل، او فضول طبيعي حول مت سينتظرنا من عذاب القبر او حساب الاخرة، لكن يشتد ويستمر لأكثر من 6 أشهر فيصبح حالة مرضية تعرقل سائل يومك وتعطل ايامك القادمة.
لدرجة أنك لو جلست مع اقاربك او صدقائك، سيقدف الوسواس الموت في ذهنك فكرة تجعلك تتساءل:
- هل سأموت بعد هذه الجلسة؟
- هل سيفتقدني الجميع بعد موتي؟
- هل سيستمرون في العيش كأن شيء لم يحدث؟
- هل امي ستكون على ما يرام بعد وفاتي؟
أعراض وسواس الموت بالتفصيل:
وسواس الموت يذهب ويعود، فليست جميع اعراض الرهاب الموت حاضرة طوال الوقت، وتشمل الاعرض الأكثر شيوعا لذي المرضى، ما يلي:
أعراض وسواس الموت النفسية:
- أفكار وسواسيةٍ متكررة حول الموت: قد تتضمن هذه الأفكار الخوف من الموت أو طريقة الموت أو عذاب القبر وحساب الاخرة.
- الخوف الشديد من الموت: قد يصبح هذا الخوف مفرطًا لدرجة تعيق الشخص عن ممارسة حياته الطبيعية.
- الشعور بالذعر أو القلق عند التفكير في الموت: قد يصاب بنوبات هلع أو قلق شديد عند التفكير في الموت أو التواجد في مواقف تُذكّره به، كالجنازات، او الكوارث الطبيعية كالفيضان او الحرائق.
- الأفكار السلبية حول الذات: قد يصبح الشخص متفشيا للأفكار السلبية حول نفسه ومكانته في الحياة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
- الصعوبة في التركيز: قد يجد صعوبةً في التركيز على مهامه اليومية بسبب الأفكار المتكررة حول الموت.
- الأرق وصعوبة النوم: قد يعاني الشخص من الأرق أو صعوبة النوم بسبب القلق والخوف من الموت.
أعراض وسواس الموت الجسدية:
تظهر بعض أعراض الوسواس والتفكير في الموت كتالي:
- سرعة ضربات القلب: قد يصاب الشخص بتسارع ضربات القلب عند التفكير في الموت أو التواجد في مواقف تذكره بالموت.
- التعرق: قد يصبح الشخص معرقا بشكلٍ مفرط عند الشعور بالقلق أو الخوف من الموت.
- الدوخة أو الشعور بالدوار: قد يصاب الشخص بالدوخة أو الشعور بالدوار بسبب القلق أو الخوف من الموت.
- ضيق النفس: قد يعاني الشخص من ضيق النفس عند الشعور بالقلق أو الخوف من الموت.
- آلام المعدة أو الغثيان: قد يعاني الشخص من آلام المعدة أو الغثيان بسبب القلق أو الخوف من الموت.
إقرأ ايضا: 3 خطوات مجربة تخلصك من وسواس النظافة نهائيا
اسباب الوسواس القهري الموت:
وكما قلنا سابقا بإن قلق الموت لا يعتبر اضطراب منفصل ولذلك قد يكون احتمالية سبب وسواس الموت فيما يلي:
- العوامل الوراثية: قد يكون الشخص أكثر عرضةً للإصابة بوسواس الموت إذا كان لديه أفراد من العائلة يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
- التجارب الشخصية: قد تستثار الوساوس بسبب وفاة شخص عزيز، او مرض قريب ما، إلى بدأ مخاوف الموت.
- العوامل النفسية: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، الاكتئاب، اضطراب وسواس القهري من مرض الخوف من الموت.
- الصدمات النفسية: قد تؤدي الصدمات النفسية، مثل التعرض لحادثٍ مروع، اعتداء او حتى مرض عضال إلى توهم الموت.
- تعاطي المخدرات: تعاطي بعض أنواع المخدرات، مثل الكوكايين أو الأمفيتامينات واحد من أسباب المرض
وقد يكون أيضا السبب ناتج عن أحلام منامية، عن ان الشخص يموت، فيشعر بان هذا الحلم هو رسالة من السماء بقرب اجله وهذا ناتج عن أفكار دينية مغلوطة في عقل المريض.
علاج وسواس الموت:
يمكن علاج وسواس الموت بفعالية من خلال العلاج النفسي، وتشمل بعض العلاجات المُستخدمة:
- العلاج المعرفي السلوكي: يساعد هذا النوع من العلاج الشخص على تحديد الأفكار والسلوكيات المتعلقة بوسواس الموت وتغييرها.
- العلاج بالتعرض: يعرض هذا النوع من العلاج الشخص تدريجيا لمواقف تثير لديه القلق أو الخوف من الموت، مما يساعده على التكيّف مع هذه المواقف.
- الأدوية: قد تستخدم بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق، لعلاج أعراض وسواس الموت.
طرق التخلص من وسواس الموت:
التخلص من وسواس الموت يكمن في:
- تقبل الموت، فكل نفس دائقة الموت ويبقى وجه ربك دو الجلال والاكرام، فلا أحد خالد في الكون
- ترك قرار قبض روحك لمولاك، وعش الحياة ما دمت تتنفس ومدام الله لم يقبض روحك بعد
- قلل الوسواس تدريجيا بسورة البقرة، تقرأها كل يوم مرة واحد، وستلاحظ بعد دلك اختفائه تماما
- الابتعاد عن العزلة، والانخراط في أنشطة الاجتماعية، قابل الناس وتحدث معهم
- مارس الرياضة لتقليل من القلق والتوتر
- انقطع عن المنبهات كالشاي والقهوة لأنها ترفع من شدة القلق عندك
- لا تترك نفسك للفراغ، فهو عدو لك وأكبر دافع لوسواس الموت
- تحدى نفسك وضع اهداف في حياتك، حتى لو تلك الأفكار تحتك ان لا تفعل شيء لأنك ستموت
كلما جاءك وسواس الموت، خاطب نفسك بان لا أحد يعلم متى سيموت او في أي ارض سيموت، فهذا غيب لا يعلمه إلا الله فلا يمكن لوسواسك ان يعلم أجلك
ضع في اعتبارك ان التفكير في الموت لا يمنعك من الموت بل يمنعك من الحياة
وهناك أيضا من شفي من وسواس الموت بالاستغفار، فهذا لو كان الوسواس من الشيطان فإنه حتما يتعالج بكلام الله، والاستغفار معجزة إلهية بها ترزق وبها تشفى.
كيف اشيل فكرة الموت من راسي؟
يجب ان تعلم ان التفكير بالموت لا يعني قرب اجلك هذا لان:
الموت لا يدفعه حلم ولا يأتي به حلم ليلي
- لا أحد على وجه الأرض يستطيع تقديم او تأخير ثانية واحد من أجلك
- لم يخلقنا الله في هذه الحياة من اجل ان نبقى خائفين مترقبين الموت متى يأتي
- عش يومك واستخلص منه أكثر ما تستطيع حتى يحين وقت النوم.
علامات الشفاء من وسواس الموت:
يمكن ملاحظة بعض العلامات التي تشير إلى الشفاء من وسواس الموت، وتشمل:
- قلة تكرار الأفكار المتعلّقة بالموت: يصبح الشخص أقل عرضة للأفكار المتكررة حول الموت.
- انخفاض الشعور بالقلق والخوف: يقل الشعور بالقلق والخوف من الموت بشكلٍ ملحوظ.
- تحسّن القدرة على التركيز: يصبح الشخص قادرًا على التركيز على مهامه اليومية بشكلٍ أفضل.
- تحسن نوعية النوم: يصبح النوم أسهل وأكثر راحة.
- القدرة على الاستمتاع بالحياة: يصبح الشخص قادرا على الاستمتاع بالحياة والأنشطة اليومية بشكل أكبر.
- العودة إلى ممارسة الحياة الطبيعية: يصبح الشخص قادرا على العودة إلى ممارسة حياته الطبيعية بشكل معتاد.
الخاتمة: للوسواس الموت علاجات، وعلاجه بكل بساطة فتقبل حتمية الموت، وعيش حياتك حتى يقبض الله الروح التي خلها، هناك من تعلج بالتقبل وهناك من اتبع برنامج علاجي نفسي، فكلتي الحالتين كل من يصبه قلق الموت تعالج وعادة لحياته الطبيعية.
Labels
اضطرابات النفسية