يعرف الوسواس القهري باضطراب القلق الشديد، وهذا لأنه مرتبط بالمشاعر والأفكار المقلقة، إذ انه مزيج من الأفكار الدخيلة المزعجة في عقل المريض والسلوكيات القهرية التي تترتب عنها والتي تسمى بالإكراه.
وقد اجبت في هذه المقالة على كل تساؤلات التي قد يطرحها ذهنك حول اضطراب الوسواس القهري، لكيلا يبقى غموض حول هذا المرض.
ما هو مرض الوسواس القهرى:
الوسواس القهري بالانجليزية (obsessive compulsive disorder)، وتم اختصاره ocd، وهو واحد من الاضطرابات النفسية المتعلقة بالقلق، يتجلى في صورة أفكار وهواجس غريبة تسيطر على صاحبها، ومن ثم تؤدي به إلى القيام بسلوكيات قهرية غريبة للأخرين، كما انها جد مرهقة للمصاب.
فإذا كنت تعاني من وسواس قهري فعادة عندما تقفز في عقلك فكرة تصبح هذه الفكرة مسلمة بها وملحة لدرجة أنك لا يمكن ان تبتعد عنها او تتجاهلها.
ومثال عن ذلك، قد تكون جالس في منزلك بين اسرتك ثم تقفز في ذهنك فكرة ليست في سياقها ولا في وقتها المناسب وتستغرب من اين لك بهذا!
كفكرة أنك تريد الصراخ الشديد امام الجميع، وهذا الفكرة تجعلك في اضطراب شديد في تلك اللحظة، وأصدقني القول هناك من يعاني من هواجس اسوء بكثير من هذا المثال.
اعراض الوسواس القهري:
اعراض الوسواس القهري ليست بالأمر الهين، فهي أفكار عنيدة لا ارادية، وسواسية ملحة للمريض، فلا تتركه حتى تجعله يخلق سلوك لتجنبها وبعد عدة تكرارات يصبح هذا السلوك إجباري وقهري، وهذه بعض اعراض ocd:- تخيلات حول إلحاق الأدي بأفراد الاسرة
- فكرة أنك ستقتل شخص ما
- فكرة أنك ستموت وانت كافر بالله
- صور اباحية تقفز إلى ذهنك فجئت وبدون رغبة منك
- هاجس التعرض لثلوث لو اقترب منك أحد او صافحك
- فكرة ملحة وبشدة أنك لم تغلق باب المنزل قبل خروجك
- الرغبة الشديدة في جعل كل الأشياء مرتبة ترتيبا معين.
السلوكيات القهرية التي تترتب عن الأفكار السابقة:
وما يعرف بالإكراه، وهو سلوك تقوم به ضنا منك أنك بهذا ستوقف تلك الفكرة المقلقة فمثل قد تر أنك يجب ان:- تركض حول المنزل 55 مرة لكيلا يتأذى أحد من الافراد الاسرة
- يجب قول 100 مرة لا أستطيع كي لا تقتل أحدا
- او قول لا إله إلا الله ألف مرة لكي تتأكد انك لن تموت كافر
- غسل اليدين عدة مرات حتى تلتهب او تجنب القرب من الاخرين
- غلق وفتح الباب عدة مرات لتتأكد من ان الباب مغلق
- إعادة ترتيب الخزانة عدة مرات بترتيب معين او بعدد معين
اعراض وسلوكيات الوسواس لا حصل ولا عدد لها، وكلها مرعبة، مهلكة ومنهكة لعقل وجسد المريض، وهناك من يعاني من اعراض اسوء بكثر من التي ذكرتها سابقا.
إقرأ ايضا: الوسواس القهري الديني-تجربتي مع وسواس العقيدةاسباب الوسواس القهري:
اضطراب الوسواس القهري، هو صورة حية من اضطراب القلق الشديد، لكن ومع الأسف فإن علماء النفس لم يجدوا سبب واحد رئيسيا لهذا المرض، إلا ان الاجتهادات كشفت عن بعض الأسباب المحتملة لهذا المرض وهي:- عوامل وراثية: قد تكون فرصة إصابتك بالوسواس القهري مرتفعة لو أن هناك واحد من أقاربك يعاني منه
- عوامل حيوية: تغير في كمياء ووظائف الدماغ كنفص إفراز السيروتونين من احتمالات الإصابة بال ocd
- الشخصية القلقة: مرضى ال ocd عانو وبشدة من القلق في طفولتهم، وتفاقم القلق معهم تدريجيا ليصبح اضطراب الوسواس القهري
- الضغط: نسبة مرتفعة من التوتر اليومي والضغط في العمل أو في العلاقات الزوجية قد تؤدي إلى إصابة الشخص بالوسواس
- الصدمات النفسية: وهي واحد من الاسباب الكثيرة لإصابة بهذا الاضطراب، وعن تجربة الكثرين الذين تعرضوا لصدمة في حياتهم تغير بعدها حالهم إلى وسواس قهرية ازدادت مع مرور الوقت.
ما هو سبب الوسواس القهري؟
على خلاف تفسير علماء النفس فإن علماء الدين يعتقدون ان وسواس القهري ناجم وبدون شك من وسواس شيطانية، وان مريض الوسواس شخص مسحور او ممسوس، واستدلوا على حديثهم بإن من يعالج نفسه بالرقية الشريعة تختفي تلك الوساوس نهائيا وهذا بالتجربة على العديد من المرضى.
كيف تعرف أنك تعاني من الوسواس القهري؟
عادة إن كنت مصاب باضطرابات وسواسية فإنك تعي بأن تلك الأفكار الدخيلة عليك غير حقيقية ولا تمثل الواقع بصلة. ففكرة أنك قد تشعل النار في المنزل في أي لحظة ليست فكرة منطقة لشخص ليس بمجنون، او فكرة أنك ستقتل ابنك الرضيع، او أنك ستكفر بالله ليست طبيعية.
لكن هناك بعض الوسواس التي لا يشك صاحبها بانه قد يعاني من اضطراب او خطب ما، ودعني اضرب لك بعض الأمثال:
- الخوف والترقب من انتقال الجراثيم إليك، مع حقيقة ان الجراثيم موجودة بالطبيعة
- الحالة إعادة كتابة جدولك اليومي مرارا وتكرارا، مع حقيقة ان الجميع يحبون كتاب جدول وقائمة عمل مناسب لهم
- التفكير المفرط بانك قد تصاب بمرض عن قريب، مع حقيق ان المرض يصيب الجميع في أي لحظة
- إعادة الغسل الأشياء لتأكد من النظافة التامة لذلك الشيء
بالرغم من ان تلك الأمثلة بسيط، ولكن تجعل صاحبها يعاني كثير في يومه من الشك والريبة، وتجعله يستغرق وقت في فعل الأشياء، وإضاعة ساعات يومية في أمور ليست بتلك الأهمية.
ما هو علاج الوسواس القهري:
يكمن أفضل علاج للوسواس القهري في عدة عوامل يستخدمها اطباء النفس مع المريض وهي كتالي:علاج بالأدوية:
العلاج السلوكي المعرفي:
من بين العلاجات التي جلبت نتيجة للمرض الوسواس القهري دواء مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)والتي تستخدم عادة لعلاج الاكتئاب، فقد وجدو انها تفيد الكثير من المرض في اختفاء الهواجس وتهدئة اعراض القلق.
ومع ذلك لا يجب أن نعتمد على الشفاء بالأدوية فقط، لذلك يستخدم اطباء النفس علاج السلوكي.
او ما يسمى (CBT)، يقوم هذا العلاج على التعرض ومنع الإجابة، بحيث يتعرض المريض للفكرة او الصورة المزعجة لكن يمنع من القيام برد فعل حيلها، أي يمنع من السلوك القهري ولا يستجيب لتلك الفكرة، بل تبقى محصورة في عقله فقط حتى تختفي تلقائيا.
فيتعلم المرض بأنه يمكنه البقاء في ذلك الموقف الصعب بدون حدوث أي خطر ما، على سبيل المثال:
ذلك المريض الذي يجرب كل مقعد ليتأكد من أن القطار لا يحتوي على قنبلة، وفي هذه الحالة يمنع المريض من تجربة المقاعد، حتى يقل هاجسه وينتهي الأمر بأن القطار لم ينفجر ويتعلم أن خوفه لم يتحقق.
علاج الوسواس القهري في البيت:
وجد علماء الدين ان علاج اضطراب الوسواس القهري لا يكون إلا بالتقرب من الله بالطاعات والعبادات ليبتعد عنك الوسواس الشيطاني، ومن ثم تقوم بالاستماع إلى رقية شريعة لتتخلص من المس او السحر
وعن كنت تريد علاج فعال من تجارب الاخرين في منزلك، فإن السطور القادمة مهمة جدا لك.
نصائح لمن يعاني من الوسواس القهري
ومع ذلك لا ننفي ضرورة اتخاد بعض الإجراءات وتحسين نوعية حياتك، لتخلص من هذا المرض إليك بعض الطرق المجربة والتي جلبت نتيجة للمرض:- تغير نظام نومك: نم باكرا على 22:30 وأستيقظ مبكرا على 5:00
- ممارسة الرياضة: ممارسة الكارديو في صباح كل يوم لمدة 45 دقيقة، يؤدي إلى زيادة إفراز الدماغ لهرمونات السيروتونين والدوبامين وبتالي التقليل من القلق، فتقل تدريجيا تلك الهواجس الوسواسية
- الأكل الصحي: قلل من السكريات وعوضا عنها قم بتناول الفواكه، إمتنع عن تناول جونك فوود.
- التأمل واليوغا: ساعد نفسك على الاسترخاء وتهدئة أعصابك، وتخفيف القلق التوتر بتمارين اليوغا قبل اليوم او بعد تمارين الكارديو صباحا
- مواجهة مخاوفك: إن أفضل علاج لخوف هو موجهته، فعندما تأتيك فكرة مزعجة، بانك (ستقوم بإضرام حريق في المنزل)، هدئ من روعك وأخبر نفسك أنك لن تفعل هذا على ايتي حال، فلا داعي للقلق والتوتر بمجرد فكرة لا صحة لها من الاساس.
- سورة البقرة: سواء كان سبب الوسواس مرض نفسي او روحي، فإن سورة البقرة مفعولها سحريا في طرد الوساوس مهما كان نوعها، افلا بذكر الله تطمئن القلوب.
ما ان تقبل أفكارك وعدم الشعور بالخجل منها سواء كانت أفكار عدوانية او غريبة، هي من جعلك في حالة من التسامح التام والتقبل مع نفسك وهذا ما سيخفف القلق الشديد والخوف عنك.
برغم من انه لا يوجد علاج اكيد لمرض الوسواس القهري، إلا انه وإن كنت تريد تطبيق امر واحد من هذه المقالة، فطبق علاج بسورة البقرة، فهي هي حلك الأمثل لتخلص من اضطرابات الوسواسية نهائيا.
Labels
اضطرابات النفسية